如何进行性功能强化

基础训练 

1.冷，热水交替锻炼龟头：阴茎海绵体充血勃起时，会在外观上发生颜色的
变化。一般而言，紫黑色有较强的膨胀力，这在日本被谐称为“名刀”。
我曾在上海宁波男子性功能康复中心担任主任一职 ，观察了近300名阳痿
病人，他们在真空模拟实验法勃起时，充血均不够充分，都达不到紫或黑
色的程度。但是任何男子，只要不是先天发育不全等病，均可通过锻炼来
促合阴茎向紫黑色发展。 

采用此法时首先准备好两个脸盆，分别盛上有浮冰的冰水和40度左右的热
水，冰块可取自冰箱中的冰盆。然后自我按摩阴茎勃起，用手紧握阴茎根
部使之充血，尽可能使龟头部膨大。先将阴茎浸入冰水中约1分钟左右，然
后拿出阴茎按摩，用手指沿尿道口内侧的包皮系带到阴茎根部上下运动，
持续按摩1分钟，再将整个生殖器（包括睾丸）浸入热水中用手掌按摩月1
分钟，可反复2~3次。这种锻炼至少应坚持3-4个月方能见效，锻炼后的阴
茎习惯于充血，外观颜色会发生改变，性生活时龟头部膨大，刺激性强，
勃起力高，同时还有强精健体功效。

2.骨盆肌收缩锻炼：这种锻炼包括股肌与两腿之间肌肉的收紧，其感觉如同
上厕所急于小便一样，做整个下部收紧放松动作20次。然后休息一下，再
做20次。如此每日锻炼几次，开始时速度不要太快，否则肌肉容易疲劳，
然后再放松。有些男性感到，进行这种锻炼能更有效地控制勃起和射精。
一旦掌握诀窍，无论在汽车和火车上，甚至在书桌前，都可以进行，每天
锻炼5~10次。不要期望马上见效。但几周后，你就会在性生活中感觉到了
它的益处。